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Healthy LifeStyle. Kit para valorar si nuestro estilo de vida de realmente saludable.

Muy buenos días y buen inicio de semana, hoy te presentamos un artículo en el que nos ha llamado la atención un concepto llamado medicina de la longevidad y la elaboración de un kit de herramientas para poder evaluar nuestro estado de salud, es decir para saber si realmente tenemos un Healthy LifeStyle, es decir si realmente llevamos un estilo de vida saludable.

Se ha de tener en cuenta que hoy en día es imperativo prevenir enfermedades crónicas y para ello los autores del artículo al cual nos remitimos han creado una herramienta de evaluación integradora de hábitos relacionados con la salud, esta herramienta tiene en cuenta la  esperanza de vida que se ha multiplicado durante los últimos siglos en varios países desarrollado, debido a la mejora de los medicamentos y mejores condiciones higiénicas, nutricionales y la mejora de la asistencia sanitaria, ello lleva unido una disminución de la natalidad por lo que a la par también está

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aumentando la población anciana en el mundo, también se debe tener en cuenta que las personas viven más tiempo pero no por ello de una forma más saludable por lo que la prevención de enfermedades crónicas relacionadas con la edad ha aumentado en muchos países, incluyendo enfermedades cardiovasculares, así como el cáncer y enfermedades neurodegenerativas, convirtiéndose en las principales causas de morbilidad y muerte a nivel mundial.

 

Por lo tanto hay una necesidad urgente de encontrar mejores estrategias para prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad y sobre todo para frenar la tasa de envejecimiento funcional, reduciendo en la medida de lo posible la dependencia, mejorando la calidad de vida y reduciendo la carga de los costes sociales y médicos.

 

Por lo tanto la identificación temprana de los riesgos da lugar a una modificación temprana y adecuada de los hábitos y del estilo de vida.

El Kit elaborado en el estudio Development of a Healthy Lifestyle Assessment Toolkit for the General Public,DOI: 10.3389/fmed.2019.00134 publicado el 27 de junio de 2019 en la revista médica frontiers in Medicine, evalúa 8 componentes, primero la antropometría y parámetros cardiometabólicos, segundo la actividad física y el ejercicio, tercero el bienestar, la cohesión social y la independencia funcional, cuarto, la nutrición, quinto la salud mental, sexto, fumar, beber y usar sustancias ilícitas, séptimo, hábitos y calidad del sueño y octavo salud y enfermedad, todo ello clasificado por un sistema de evaluación de semáforo clasificando el riesgo en bajo, verde, moderado, amarillo y relevante naranja, para poder visualizar el nivel de riesgo que se presenta en cada componente.

 

Lo cual es una manera muy fácil y sencilla de visualizar que debemos corregir en nuestro día a día para poder llevar una vida más saludable y funcional.

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¿Sabes qué es la Sarcopenia?

 

El artículo de hoy ya te decimos de entrada que te va a resultar muy interesante, igual que te decimos esto también queremos lanzar un llamamiento de advertencia sobre todos y todas los wellness coach o asesores de bienestar que sin tener una titulación oficial, es decir, conocimientos contrastados académicamente por instituciones oficiales del Estado se lanzan actualmente a desempeñar una función vinculada a la salud de las personas cual Gurú para la que no están preparados, ni capacitados, lo cual puede entrañar graves riesgo para la salud de las personas a corto, medio y largo plazo, lo cual lleva asociado una falta de moral y ética en relación a la actividad ofrecida al conjunto de nuestra sociedad.

Dicho lo cual comenzamos con el tema que nos atañe hoy y del cual tenemos mucho interés en hablar, la sarcopenia, este término hace referencia a la pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza que se produce tanto al envejecer como al llevar outdoor-fitness-and-yoga_upliftun estilo de vida sedentario, por lo tanto, la sarcopenia la pueden sufrir también personas jóvenes. Aproximdamente un tercio de la masa muscular se pierde con una edad avanzada, está cantidad depende también de cada persona. Por lo tanto debemos saber que una alimentación rica en aminoácidos y realizar ejercicio de manera regular ayudan a paliar su aparición e incluso a enlentecerla o revertirla.

Normalmente cuando nos planteamos hacer ejercicio nos centramos en los aspectos positivos, y es algo que nos ayuda a motivarnos pero también es un importante factor motivador los efectos negativos que una vida sedentaria puede provocar en el organismo.

Hoy en día es indudable y ha quedado de sobra demostrado en una multitud de estudios que realizar ejercicio frecuentemente mejora nuestra salud y retrasa el envejecimiento, esto como hemos dicho es de sobra sabido, pero ¿y los efectos adversos que nos puede provocar la falta de ejercicio? Pues uno de los efectos es el aumento del deterioro corporal, un ejemplo muy práctico suele ser ver a dos personas de la misma edad y que una aparente ser mucho más joven que la otra o que una señora muy mayor aparente ser mucho más joven.

Con los años, nuestro organismo al irse degenerando pierde fuerza, esto es así debido a nuestra evolución fisiológica y dicho proceso se magnifica si no usamos las estructuras corporales. Por tanto el desuso de los músculos hace que estos pierdan sus cualidades y poco a poco dependiendo del grado de inactividad lo que sucede es que estos a continuación se atrofien, descompensando otras partes del cuerpo.

 

Otro efecto bastante interesante que tiene la edad sobre nuestro organismo es la disminución de enzimas que se encargan de realizar procesos oxidativos como es el caso de la oxidación de las grasas, con el ejercicio se retrasa esta pérdida de enzimas mejorando la degradación de los lipidos y evitando la acumulación de los mismos en el organismo.

Por último es de vital importancia, que se mantengan los músculos en perfectas condiciones, ya que un músculo envejecido y sin tonicidad es más débil y mucho más fácil de lesionar, en personas mayores este factor se agrava dado que esta debilidad puede dar lugar a caídas con sus consecuentes fracturas y en los casos más graves al fallecimiento.

POR ELLO ES DE VITAL IMPORTANCIA EL EJERCICIO FÍSICO FRECUENTE YA QUE CON ÉL CONSEGUIREMOS MANTENERNOS EN ÓPTIMAS CONDICIONES MÁS TIEMPO Y POR SUPUESTO MÁS JÓVENES.

Esperamos que este artículo te haya gustado y te haya resultado interesante, si es así no dejes de escribirnos un comentario con tu opinión, también si lo deseas nos puedes sugerir temas de tú interés sobre los que te gustaría que escribiéramos.

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