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HIIT, ENTRENAMIENTO AERÓBICO MODERADO AND BLOOD PRESSURE!

Hola muy buenos días a tod@s!!!!!

El artículo lo de hoy lo vamos a emplear en desarrollar y poner más luz sobre un tema del que nos ha preguntado un muy buen amigo.

La cuestión ha sido la siguiente, ¿si el entrenamiento de alta intensidad o más conocido actualmente como HIIT está indicado o contraindicado para personas con tensión arterial alta?

Lo cierto y tras leer los estudios que añadiremos a continuación es que tanto el entrenamiento moderado de larga duración como los HIIT disminuyen las presión arterial, si que es cierto que los HIIT llevan asociados mejoras significativas en relación a imagesaprovechamiento del consumo de oxigeno, vo2max.

Por lo tanto, como si realizas ejercicio moderado como si realizas HIIT lo que te recomendamos es que la intensidad y la dificultad de los ejercicios sea progresiva.

También hay que reseñar que para disminuir la presión arterial no solo influye el ejercicio también es muy importante la alimentación por ello es muy importante quitar o reducir todo lo posible el consumo de sal y más de lo mismo con el consumo de según que tipo de grasas.

Desde Training On Las Palmas esperamos que este artículo te haya podidio resultar de gran interés.

Para cualquier otra consulta ya sabes que nos puedes contactar a través de nuestro correo electrónico trainingonlaspalmas@gmail.com, a través del teléfono 684332854 o a través de nuestras redes sociales!!!

Como última recomendación debemos decir que el ser humano está hecho para moverse y que si no se mueve enferma y que enferme no es optativo, si no nos movemos el deterioro del organismo será más acentuado, por eso insistimos tanto en los hábitos de vida saludables y que siempre se pongan en manos de profesionales que saben lo que hacen.

Un saludo y que tengan un buen fin de semana.

 

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Healthy LifeStyle. Kit para valorar si nuestro estilo de vida de realmente saludable.

Muy buenos días y buen inicio de semana, hoy te presentamos un artículo en el que nos ha llamado la atención un concepto llamado medicina de la longevidad y la elaboración de un kit de herramientas para poder evaluar nuestro estado de salud, es decir para saber si realmente tenemos un Healthy LifeStyle, es decir si realmente llevamos un estilo de vida saludable.

Se ha de tener en cuenta que hoy en día es imperativo prevenir enfermedades crónicas y para ello los autores del artículo al cual nos remitimos han creado una herramienta de evaluación integradora de hábitos relacionados con la salud, esta herramienta tiene en cuenta la  esperanza de vida que se ha multiplicado durante los últimos siglos en varios países desarrollado, debido a la mejora de los medicamentos y mejores condiciones higiénicas, nutricionales y la mejora de la asistencia sanitaria, ello lleva unido una disminución de la natalidad por lo que a la par también está

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aumentando la población anciana en el mundo, también se debe tener en cuenta que las personas viven más tiempo pero no por ello de una forma más saludable por lo que la prevención de enfermedades crónicas relacionadas con la edad ha aumentado en muchos países, incluyendo enfermedades cardiovasculares, así como el cáncer y enfermedades neurodegenerativas, convirtiéndose en las principales causas de morbilidad y muerte a nivel mundial.

 

Por lo tanto hay una necesidad urgente de encontrar mejores estrategias para prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad y sobre todo para frenar la tasa de envejecimiento funcional, reduciendo en la medida de lo posible la dependencia, mejorando la calidad de vida y reduciendo la carga de los costes sociales y médicos.

 

Por lo tanto la identificación temprana de los riesgos da lugar a una modificación temprana y adecuada de los hábitos y del estilo de vida.

El Kit elaborado en el estudio Development of a Healthy Lifestyle Assessment Toolkit for the General Public,DOI: 10.3389/fmed.2019.00134 publicado el 27 de junio de 2019 en la revista médica frontiers in Medicine, evalúa 8 componentes, primero la antropometría y parámetros cardiometabólicos, segundo la actividad física y el ejercicio, tercero el bienestar, la cohesión social y la independencia funcional, cuarto, la nutrición, quinto la salud mental, sexto, fumar, beber y usar sustancias ilícitas, séptimo, hábitos y calidad del sueño y octavo salud y enfermedad, todo ello clasificado por un sistema de evaluación de semáforo clasificando el riesgo en bajo, verde, moderado, amarillo y relevante naranja, para poder visualizar el nivel de riesgo que se presenta en cada componente.

 

Lo cual es una manera muy fácil y sencilla de visualizar que debemos corregir en nuestro día a día para poder llevar una vida más saludable y funcional.

Si necesitas más información, te invitamos a visitas nuestra web TrainingOn.es y a realizarnos cualquier consulta sin compromiso.

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Siempre hay más de un camino para sentirse bien!!!

Siempre hay más de una clave para sentirse bien y estar saludable, con este hilo conductor queríamos empezar el post de hoy, lo cierto es que al valorar los temas sobre los que podríamos hablar, hay muchísimas cosas que se podrían tratar, pero sobre una de las cuestiones que más le cuesta a cada persona, a penas se habla, nosotros suponemos que es porque a simple vista puede parecer algo baladí, pero nada más lejos.

Hay muchos aspectos que influyen en que las personas puedan realizar ejercicio y llevar un estilo de vida lo más sano posible, pero ¿y si estamos enfermos?, ¿si nos preocupa algo?, ¿si hay problemas en el trabajo?, ¿si nos da pereza salir de la comodidad del hogar y salir a hacer deporte? y si nos superan los no puedo, o el cansancio, o el tiempo.

¿Cómo afrontaría cada uno o una esta serie de cuestiones?, a veces no se puede hacer por uno o una misma, a veces como en cualquier otro aspecto de la vida se necesita ayuhabitosda, así que por un lado debemos intentar poner remedio a lo que depende de cada persona sin agobiarse por lo que no se puede controlar.

Cada aspecto de los que hemos hablado nos es más importante que el otro, todos actúan en sinergia, por ello con este post lo que queremos decirte con la mayor honestidad que podemos, es que en Training On estamos para ayudarte haciendo lo que mejor sabemos hacer, entrenar y mediante el entrenamiento y nuestra metodología poner nuestro granito de arena para que tu día a día sea mejor.

De corazón esperamos que este artículo te haya gustado y ojalá te haya servido de orientación.

Puedes recibir más información visitando nuestra web Training On Las Palmas

Un saludo y buen fin de semana a todas y a todos.