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Ejercicios excéntricos y su influencia en la prevención de lesiones

Hoy en día se está extendiendo mucho la concepción de que los ejercicios excéntricos son como una vacuna para nuestras estructuras motrices, por ello en el artículo de hoy vamos a incidir aún más en este tema.

Como comienzo se debeexcentrico-post aclarar lo que es una contracción excéntrica, para todas aquellas personas que no lo sepan es aquella que se realiza alargando el músculo mientras vamos frenando el movimiento, hoy muchas lesiones se producen en esta fase del movimiento por ello es importante acondicionarlas de la mejor manera posible.

Por lo tanto aclarando lo que hemos comentado, los ejercicios excéntricos son tan buenos porque estiramos el músculo desde los extremos y desde el centro, este proceso hace que el entrenamiento muscular y del tendón sean mayores, produciendo a su vez pequeñas microroturas que el cuerpo reparará otorgándole mayor fuerza, por ello son tan buenos este tipo de ejercicios.

Sería interesante igualmente que cuando decidas realizar este tipo de ejercicios, regules su intensidad de forma progresiva y los vayas incluyendo en tus rutinas diarias poco a poco, hasta que se domine mejor la técnica de los mismos.

A continuación añadimos un vídeo de excéntricos que te vendrá muy bien para tener una referencia visual de este tipo de dinámica.

ejercicios excéntricos

Y si por lo que sea tienes cualquier otra cuestión, no dudes en contactarnos o visitar nuestra web www.TrainingOn.es, estaremos encantados de responderte.

Un saludo.