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Una hora de ejercicio alarga la vida!

Hoy comenzamos el artículo de hoy con esta afirmación que ha día de hoy ya está más que estudiada, el ejercicio nos ayuda a relajarnos, a mejorar la circulación en todo nuestro cuerpo, por ello y para dar más datos nos vamos a remitir al siguiente estudio de  investigación publicado en el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, en el que se postula que las personas que hacen ejercicio, en este caso los corredores, reducen entre eel 25% y el 40% las posibilidades de sufrir muerte prematura.

En el estudio se afirma que una hora de carrera al día equivaldría a vivir 7 horas más, por lo tanto los cálculos salen solos prácticamente.

Haciendo un cálculo sencillo una persona que corre de lunes a sábado en un mes tendría 168 horas más de visa o mirándolo desde otro prima una semana más de vida.

Si prolongamos este hábito durante un año equivaldría a vivir 12 semanas más, te imaginas la cantidad de experiencias que podrías vivir con ese tiempo de más, únicamente cierra los ojos e imagínate haciéndolas con total autonomía.

La fórmula sería la siguiente: 1 semana más de vida por cada mes que corres o haces ejercicio durante una hora de lunes a sábado.

En el estudio se comparó la edescargasperanza de vida de un corredor con un no corredor y estos últimos viven 3 años menso de media que los primeros. Y la buena noticia es que no importan el ritmo, la velocidad o la distancia recorrida en cada entrenamiento, el ritmo lo marcas tú.

Por oto lado debemos tener en cuenta que los beneficios de hacer ejercicio son muchos y cada vez se descubren más, por ello a continuación refrescaremos algunos de los beneficios que más te puedan interesar.

Mejora los cartílagos

¿Cuantas veces no se nos ha pasado por la cabeza que correr podía llegar a ser malo o contraproducente? Seguro que a más de uno y de una en más de una ocasión, pero por el contrario hoy en día se sabe que el efecto sería completamente opuesto. Las personas que corren periódicamente tienen menos riesgo de padecer artritis en las articulaciones inferiores.

Aumento de la audición

Esto hoy en día está demostrado científicamente y es la siguiente, cuando hacemos ejercicio el riego sanguíneo llega a todas partes del cuerpo, incluyendo el pabellón auditivo y si la sangre aporta los nutrientes que necesita el oído podrás oír mejor y por extensión si aplicamos este mismo principio a todos los tejidos de nuestro organismo en general este podrá funcionar mejor.

Aumenta el umbral del dolor

También está más que estudiado que las personas que practican ejercicio de forma regular pueden soportar mejor el dolor de forma general que aquellos que no realizan ejercicio.

Como ejemplo nos podríamos referir a que no se sientan tan agudos ciertos dolores, como por ejemplo pinchazos o extracciones de muelas.

 

Mejora la piel

El ejercicio nos permite eliminar muchas toxinas a través de la transpiración. Además nos obliga a hidratarnos con más frecuencia, debido a la eliminación de líquidos que se produce durante el ejercicio. Por tanto esto es ideal para tener una piel más sana y joven.

Regeneración muscular

Como se mencionaba al principio correr no es solo beneficioso para los cartílagos o algo en concreto, sino también para los músculos, hasta la fecha se creía que la masa muscular se perdía a partir de cierta edad. Pero sin embargo las personas que que realizan ejercicio pueden regenerar nueva masa muscular debido a que el ejercicio acelera la producción de células encargadas de esta tarea. Por lo tanto hacer ejercicio está asociado a un retraso de la degeneración de los músculos por la edad.

 

Fortalece los huesos

Si en el día a día incluimos ejercicios de intensidad media o alta aumentaremos la densidad ósea, por lo tanto se van a reducir las posibilidades de sufrir una fractura o la tan temida osteoporosis en la vejez. Por lo tanto huesos más fuertes y sólidos realizando ejercicio una hora al día.

Relaja

A estás alturas habrás notado que cuando terminamos de correr nso sentimos bastante cansados pero también muy felices y tranquilos. Al regresar a casa, se prefiere relajarse que seguir pensando en el trabajo, en los problemas o en el estrés. Por ello si has tenido un día complicado o estás de mal humor o nervioso, lo mejor que puedes hacer es ejercicio de forma moderada.

Si te ha gustado nuestro artículo y necesitas más información, puedes visitar nuestra web Training On Las Palmas o llamarnos a teléfono 684332854.

Si has llegado hasta aquí ya sólo nos queda desearte que tengas un muy buen fin de semana y hasta nuestro próximo artículo.