Entradas

outdoor-fitness-and-yoga_uplift

RELACIÓN ENTRE FRECUENCIA CARDIACA Y ACTIVIDAD FÍSICA

RELACIÓN ENTRE FRECUENCIA CARDIACA Y ACTIVIDAD FÍSICA

Actualmente tener el conocimiento más exacto posible de la (Fc) resulta fundamental, tanto si se realiza actividad física no reglada como si se trata de una actividad deportiva competitiva, ya que la (Fc) es uno de los indicadores principales de la salud del corazón. En cualquier actividad física conocer la frecuencia cardiaca es bastante útil ya que le permite monitorizar a la persona una gran cantidad de información sobre su rendimiento físico de forma rápida, precisa y sobre todo objetiva así como de la intensidad del ejercicio (1).

Todas las personas que realicen actividad física deberán tener en cuenta la (Fc), ya que dicha información permite adaptarse mejor al entrenamiento, estimar el Vo2max así como detectar y prevenir el sobre entrenamiento de forma adecuada (2).

Hoy en día las personas que realizan ejercicio habitualmente suelen tener la (Fc) más baja. Es una forma que tiene el músculo cardiaco de ahorrar energía y de economizar el esfuerzo que debe realizar el cuerpo humano en el transcurso de cualquier esfuerzo físico. Por otro lado, las personas que no realizan actividad física de forma regular suelen tener la (Fc) más alta y con un ritmo más acelerado, lo cual no es aconsejable para el corazón. Lo recomendable para el corazón a largo plazo es que el corazón tenga la frecuencia cardiaca más baja posible durante el ejercicio físico (3).

 

 

 

1. Esfuerzo DEL, Wilmore JH, Costill DL. Y DEL DEPORTE.
2. Ciclismo- FEDE. La frecuencia cardiaca y la regulación del esfuerzo. :1–35.
3. Villalón JM. El corazón del deportista. :597–604.