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Beneficios del entrenamiento funcional para la espalda

Ante to1441557759667do se debe comentar que el entrenamiento funcional es una de las últimas tendencias en ejercicio físico. A continuación te daremos una serie de razones por las que este tipo de ejercicio es saludable y te recomendamos que lo practiques.

En primer lugar vamos a tratar las diferencias entre el entrenamiento funcional y la metodologías clásica con máquinas de cardio y musculación. Este tipo de entrenamiento te aporta dinamismo, diversión y resultados. Para las personas que aun no lo sepan el entrenamiento funcional se basa en trasladar los movimientos del día a día, como saltar, coger una caja del suelo, caminar, levantarse, a una sistematización ordenada de movimientos mas específicos, usando nuestro propio cuerpo como el medio principal para realizar los ejercicios.

En principio se suele tratar de ejercicios cortos y de gran intensidad que conllevan un elevado gasto calórico, pero este principio, no siempre se cumple debido a la diversidad de características de las personas que se suman a esta tendencia.

Igualmente se debe tener en cuenta que cualquier persona puede realizar ejercicios funcionales independientemente de la edad o condición física, con total seguridad.

Este tipo de ejercicios mejora tu postura corporal, permitiendo equilibrarla y a aliviar dolores articulares y dolores musculares, como por ejemplo los producidos en la espalda. Lo cual es muy importante si pasas muchas horas sentada/o.

El entrenamiento funcional te permite ganar fuerza y resistencia, mejorando la capacidad de control sobre los movimientos, así como el equilibrio, la coordinación y la propiocepción.

También hay que tener en cuenta que este tipo de ejercicios permiten una recuperación optima ante lesiones.

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Un saludo y buen fin de semana.

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¿Cómo influye el ejercicio en el cuidado de las articulaciones?

PicsArt_02-09-09.52.30En el artículo de hoy queremos tratar una de las preguntas que más estamos teniendo últimamente de las personas con más edad que entrenan con nosotros ¿Por qué me suenan las articulaciones?.

Diariamente hacemos una gran cantidad de movimientos y seguro que en mas de una ocasión habrás notado un pequeño crujido sin mayor importancia, sin dolor ni inflamación, hasta aquí todo normal.

Si ese chasquido va acompañado de molestias, dolor o sensación de bloqueo, sería mas que recomendable visitar al médico.

Ahora bien ¿cuándo ese chasquido entra dentro de la normalidad y cuándo no? Por ejemplo el ruido que se produce en los nudillos de los dedos no suele tener mayor importancia porque es debido a formación de unas burbujas que se forman debido al nitrógeno disuelto en el líquido sinovial y esto es lo que produce el ruido al estirar los dedos. Ahora bien nos tendríamos que preocupar cuando ese ruido se relacione con lesiones del cartílago articular y produzcan dolor, estas suelen ser frecuentes en las artrosis de rodilla.

Por tanto debes tener muy en cuenta que el ejercicio influye en el cuidado de las articulaciones hidratando y nutriendo el cartílago. El tejido cartilaginoso se nutre del líquido sinovial y el ejercicio mejora la circulación de este por el cartílago con lo que disminuyen los ruidos articulares y se evita la degeneración del mismo. Si tenemos ruidos en las articulaciones de forma habitual y sin dolor, es aconsejable comenzar a hacer ejercicio.

Si te ha interesado el artículo y necesitas más información te añadimos un link para que lo puedas visualizar de una forma más gráfica. El vídeo se titula: ¿Por qué suenan las articulaciones?

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Esperamos que este artículo te haya resultado de gran interés.

Un saludo.