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El ácido hialurónico en las lesiones deportivas

Hoy en día el ácido hialurónico esta cumpliendo un papel muy importante en el ámbito deportivo ya que sus usos son cada vez más variados y debido a que forma parte de los tejidos de nuestro organismo se está empleando en la regeneración de los mismos. Actualmente su uso está muy extendido en la recuperación de la piel y del cartílago y por extensión en tratamiento relacionado con la recuperación de lesiones deportivas.

Hoy en día la forma mEstiramientos-iStock-1024x700ás habitual de aplicar el tratamiento es a través de inyecciones, lubricando de este modo mejor la articulación y reduciendo el dolor.

En cuanto a las inyecciones su finalidad es doble, en primer lugar facilitar la recuperación, disminuyendo el tiempo de la misma, ayudando a reparar los tejidos dañados y en segundo lugar reduciendo las molestias.

Otra formato que se tiene de aplicar el ácido hialurónico es en forma de crema y por último hay que tener en cuenta también que también se lo podemos aportar al organismo mediante la ingesta de alimentos ricos en ácido hialurónico, de este modo se conseguirá una buena fuente de recursos que nos permitan reparar tejidos.

Otro factor a tener en cuenta es que hay que respetar en la medida de lo posible los tiempos de recuperación ya que una disminución del dolor puede hacer que cualquier deportista se confíe y fuerce sin estar recuperado del todo y ello puede dar lugar a que empeore la lesión inicial.

Por ello ante cualquier duda si el dolor o la molestia no remite, no dudes en acudir a revisión con un especialista.

Esperamos que este artículo te haya resultado de interés si es así y deseas más información, no dudes en visitar nuestra web TrainingOn.es y realizarnos cualquier consulta que necesites.

Un saludo y buen fin de semana.

 

 

 

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¿Pulsímetro sí o pulsímetro sí?

     En el artículo de hoy vamos a adentrarnos en una de las cuestiones que se nos suelen plantear de inicio cuando comenzamos a realizar ejercicio, de entrada vamos a tener en cuenta que este artículo es para ti, que te inicias y que aun no valoras o no eres consciente de la importancia que tiene una buena equipación deportiva.
Hoy el tema que vamos a tratar no es otro que ¿Pulsímetro si o pulsímetro no?, muy probablemente el común de las personas que se inician no lo ven muy útil y aun viéndolo útil no se atreven a dar el paso de adquirir uno debido a la creencia de que tienen un coste muy elevado y no es así, ya que un pulsímetro básico de buena calidad puede estar facílmente entre los 55€ o 60€ lo PicsArt_08-12-04.52.39cual no es nada caro para toda la información que nos da durante nuestras sesiones.
¿Por qué consideramos que es necesario que lleves pulsímetro si te inicias haciendo ejercicio?
   Pues muy sencillo, básicamente porque una persona que hace mucho que no realiza ningún tipo de actividad física, no tiene ningún tipo de referencia sobre su esfuerzo, es decir no puede saber ni que ritmo lleva, ni el cansancio al que tendrá que enfrentarse, ni del tiempo que puede durar corriendo. Por lo tanto el pulsímetro nos permitirá calibrar el esfuerzo que realizamos.
   Hoy en día tenemos la gran suerte de que ya hay marcas que están empleando pulsímetros sin bandas abdominales reduciendo la incomodidad que podía producir de inicio a las personas que comenzaban, pero hoy en día no hay excusa y como les recomendamos desde TrainingOn.es no dejen de adquirir uno para entrenar.
   Esperamos que este artículo te pueda ayudar a decirdirte en un futuro próximo si te tienes que hacer con uno!!!!
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Beneficios del entrenamiento funcional en las carreras de montaña

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA

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Para comenzar este post se hace imprescindible introducir al lector en lo que es el entrenamiento funcional, el entrenamiento funcional son ejercicios sistematizados tomados del día a día que nos permiten desarrollar dichas actividades de una forma más eficaz, esta es la versión purista pero en realidad no siempre se da este tipo de caso tan específico, otras veces los ejercicios se sistematizan para que sin llegar a ser actividades de la vida cotidiana se asimilen lo máximo posible.

Este tipo de actividad la han aprovechado muchas marcas para crear sus propias rutinas de entrenamiento pero la base es la misma.

Este tipo de entrenamiento es muy interesante tanto para las carreras de montaña como para las de obstáculos ya que cuando estamos en este tipo de pruebas hay que saltar, ayudarse con las manos para ascender o descender, y también se puede dar el caso de que tengamos que ayudarnos de una cuerda para subir una pendiente. Por ello se deben trabajar todas las cadenas cinéticas en conjunto y no aisladamente.

Pasando a los beneficios

  • Este tipo de entrenamiento nos va a permitir cuidar las articulaciones y mejorar su movilidad, ya que al ser un tipo de ejercicio realizado en distintos planos y ejes, permite cuidarlas mucho más que realizando un tipo de ejercicio más analítico.
  • Mejorar la tonicidad muscular sin aumentar excesivamente el tamaño de los mismos, lo cual es importantísimo en este tipo de pruebas.
  • Mejorará la flexibilidad.
  • Mejora de la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el VO2max, disminuye el pulso y la presión arterial, consiguiendo por lo tanto un rendimiento más eficiente.

En definitiva el entrenamiento funcional es el complemento perfecto de casi cualquier actividad física y deportiva ya que permite mejorar las capacidades coordinativas y condicionales de cada persona y por extensión le permite mejorar en el deporte que realice.

Te adjuntamos el link de un video que nos ha parecido muy interesante para darte una información más visual! Entrenamiento Funcional para Trail Running

Esperamos que te resulte de interés y ya sabes no dejes de enviarnos tus dudas y de visitar nuestras redes sociales, Facebook Training On Las Palmas , Twitter @TrainingOnLPA o Instagram TrainingOnLasPalmas !!!!

Un saludo.