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Ejercicios excéntricos y su influencia en la prevención de lesiones

Hoy en día se está extendiendo mucho la concepción de que los ejercicios excéntricos son como una vacuna para nuestras estructuras motrices, por ello en el artículo de hoy vamos a incidir aún más en este tema.

Como comienzo se debeexcentrico-post aclarar lo que es una contracción excéntrica, para todas aquellas personas que no lo sepan es aquella que se realiza alargando el músculo mientras vamos frenando el movimiento, hoy muchas lesiones se producen en esta fase del movimiento por ello es importante acondicionarlas de la mejor manera posible.

Por lo tanto aclarando lo que hemos comentado, los ejercicios excéntricos son tan buenos porque estiramos el músculo desde los extremos y desde el centro, este proceso hace que el entrenamiento muscular y del tendón sean mayores, produciendo a su vez pequeñas microroturas que el cuerpo reparará otorgándole mayor fuerza, por ello son tan buenos este tipo de ejercicios.

Sería interesante igualmente que cuando decidas realizar este tipo de ejercicios, regules su intensidad de forma progresiva y los vayas incluyendo en tus rutinas diarias poco a poco, hasta que se domine mejor la técnica de los mismos.

A continuación añadimos un vídeo de excéntricos que te vendrá muy bien para tener una referencia visual de este tipo de dinámica.

ejercicios excéntricos

Y si por lo que sea tienes cualquier otra cuestión, no dudes en contactarnos o visitar nuestra web www.TrainingOn.es, estaremos encantados de responderte.

Un saludo.

 

 

 

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Nada como el color como para transmitir alegría!!!

Colores y buen rollo!!!

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Hoy en día es importante tener en cuenta que aunque los colores pueden cambiar nuestras emociones. Los colores influyen en el estado de ánimo, aunque sea en un pequeño tanto por ciento.

Los colores cálidos.

Los colores cálidos como el rojo, el amarillo y el naranja son colores excitantes, que activan y dan energía. Incitan a la actividad y dan ánimo. Si queremos dar una sensación de optimismo, estaría bien llevarlos en invierno, ya que dan sensación de calor y vivacidad.

El verde, el azul y el violeta.

Son colores sedantes que aportan tranquilidad. Incitan a la relajación. Son ideales para llevar en entrevistas de trabajo, ya que transmiten calma, sinceridad y responsabilidad.

El Blanco y el beige.

Son colores neutros y fríos. Ideales para poner en sitios donde queramos una máxima concentración. Perfecto para llevar en verano por su efecto refrescante.

El rosa.

El color rosa claro transmite bondad, inocencia y buenas intenciones, aunque también inconscientemente puede interpretarse como inmadurez.

El negro y el gris.

El color negro transmite tristeza y pesimismo. El color gris también aporta tristeza, pesimismo y malas vibraciones. En la vestimenta tiene un significado de independencia, desconfianza, aburrimiento, desánimo, aunque también transmite respeto, profesionalidad y seriedad.

El artículo de hoy es muy importante para nosotros ya que los colores transmiten alegría y entrenando se nota aun más, a ver si poquito a poco todos/as vamos saliendo del negro integral!!!!!!

Y ya sabes que para más información no dejes de ponerte en contacto con nosotros en TrainingOn.es!!!!!