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Siempre hay más de un camino para sentirse bien!!!

Siempre hay más de una clave para sentirse bien y estar saludable, con este hilo conductor queríamos empezar el post de hoy, lo cierto es que al valorar los temas sobre los que podríamos hablar, hay muchísimas cosas que se podrían tratar, pero sobre una de las cuestiones que más le cuesta a cada persona, a penas se habla, nosotros suponemos que es porque a simple vista puede parecer algo baladí, pero nada más lejos.

Hay muchos aspectos que influyen en que las personas puedan realizar ejercicio y llevar un estilo de vida lo más sano posible, pero ¿y si estamos enfermos?, ¿si nos preocupa algo?, ¿si hay problemas en el trabajo?, ¿si nos da pereza salir de la comodidad del hogar y salir a hacer deporte? y si nos superan los no puedo, o el cansancio, o el tiempo.

¿Cómo afrontaría cada uno o una esta serie de cuestiones?, a veces no se puede hacer por uno o una misma, a veces como en cualquier otro aspecto de la vida se necesita ayuhabitosda, así que por un lado debemos intentar poner remedio a lo que depende de cada persona sin agobiarse por lo que no se puede controlar.

Cada aspecto de los que hemos hablado nos es más importante que el otro, todos actúan en sinergia, por ello con este post lo que queremos decirte con la mayor honestidad que podemos, es que en Training On estamos para ayudarte haciendo lo que mejor sabemos hacer, entrenar y mediante el entrenamiento y nuestra metodología poner nuestro granito de arena para que tu día a día sea mejor.

De corazón esperamos que este artículo te haya gustado y ojalá te haya servido de orientación.

Puedes recibir más información visitando nuestra web Training On Las Palmas

Un saludo y buen fin de semana a todas y a todos.

 

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Ley Canaria del deporte ¿para cuándo?

Muy buenos días y feliz viernes,

Hoy comenzamos la mañana con una reflexión sobre la tan esperada Ley del deporte de la Comunidad Canaria, todavía no comprendemos porque en el 2018 y a punto ya de comenzar el 2019 todavía no ha habido quorum sombre este tema y más cuando en la comunidad autónoma de Madrid con tanta diversidad de partidos políticos sí la ha habido, por lo tanto lo que nos encontramos en la calle es lo siguiente, partidos y representantes políticos pregonando lo importante que es la salud, llevar una vida sana, salir en fotos arreglando y reacondicionando instalaciones deportivas y con el deportista de turno que ha alcanzado un logro personal importante, para que la sociedad lo asimile como un logro político, pero la realidad eley canarias la siguiente, y lo tenemos que decir porque lo fácil hubiera sido realizar un artículo sobre la ensalada del verano o sobre los componentes nutricionales de algún yogourt o sobre los seis abdominales más interesantes para tener un vientre plano, pero la realidad no es esa, y tampoco vale con que nuestro colegio profesional pida una hora más de educación física a la semana, porque hay muchos licenciados en ciencias de la actividad física y el deporte que también realizan educación física fuera del aula, sí educan a través movimiento y cuando suena el final de clase los profesionales de nuestro sector siguen realizando esa labor tan importante que se pregona y no se hace nada por cuidar, mejorar y reglar que no es otra que mejorar la salud de todos y todas los ciudadanos y ciudadanas de nuestra comunidad autónoma y de nuestro País.

Mucha gente no lo sabe pero en Madrid salió adelante la ley del deporte porque lo que se votó en asamblea fue que no fuera necesario tener ninguna titulación para desempeñar esta profesión y los consejales y consejalas se escandalizaron, evidentemente, si votaramos que no fuera necesario tener ninguna competencia ni ninguna formación para ser maestro o médico todos nos escandalizaríamos.

Para concluir añadiremos el artículo de la razón publicado hace unos años en el que se menciona este tema, Madrid fue la comunidad pionera, desde entonces las han seguido muchas más, ¿a qué estamos esperando para hacerlo nosotros? ¿será por algún conflicto de intereses?, si así fuera no sería ético ni moral que las personas que tengan que tomar la decisión de promover y sacar la ley canaria del deporte adelante lo tuvieran?

Como sugerencia sólo les podemos decir que la base de la ley ya está hecha y funciona, únicamente deberían adaptarla a nuestra comunidad.

De todo corazón esperamos que nuestro artículo pueda llegar a las personas pertinentes, con capacidad de solucionar los problemas de los ciudadanos en esta materia, porque si no, seguiremos igual, cualquier persona sin conocimientos y formación específica y reglada podrá seguir prescribiendo ejercicio físico sin ser licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte y productos nutricionales sin ser nutricionista.

Más info en Training On Las Palmas y muchas gracias por habernos leído.

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RECETAS SALUDABLES PARA ESTAS NAVIDADES

APERITIVOS Y ENTRANTES SALUDABLES PARA ESTAS NAVIDADES

Muy buenos días, en estas fechas nos solemos encontrar con muchas complicaciones a la hora de comer fuera, en almuerzos de empresa o en cenas familiares, las recetas que te presentamos no tienen ingredientes de origen animal.

Aperitivos y entrantes
Se pueden presentar ricos aperitivos a modo de picoteo como por ejemplo:

Hummus de aguacate: Son muy buenas para acompañar con unas tostas o unos panes integrales, esta receta tiene mucho potasio y fibra, así como calcio y antioxidantes, y si no te gusta el aguacate se puede elaborar el hummus con otro tipo de verduras

Milhojas de papa y berenjenas: Este es otro entrante muy fácil de realizar y no tiene muchos ingredientes y le suele gustar a todos los comensales.

Brochetas de champiñones balsámicos: Esta es otra de las opciones muy fáciles de hacer que te presentamos y se puede realizar en cuestion de minutos, además encaja muy bien con cualquiera de las preparaciones navideñas que se tengan en mente.

Paté vegano de champiñones y nueces: Esta es otra opción de picoteo que se puede realizar y se puede servir sobre panes y tostas así como tomates partidos por la mitad o en rebanadas de tofu. Este paté vegano es rico en fibra y en potasio así como en grasas de calidad.

Veganesa o mayonesa vegana: Aunque está como una opción para el picoteo te la proponemos también como salsa para una ensalada o como un aderezo para otro plato.

Tortillas veganas de harina de garbanzos: Esta opción es muy recomendable para acompañar con el paté de hummus, el hummus o la mayonesa vegana que se comentó anteriormente o también para rellenar verduras varias, esta receta es súper fácil y sabrosa.

Esperamos que estas recetas de entrantes te sean de gran utilidad y sobre todo esperamos que te puedan servir de referencia y como ideas a la hora de sorprender a tus invitad@s!!!

Para más info puedes visitar nuestra web www.TrainingOn.es o llamándonos al teléfono 684332854 estaremos encantados de atenderte.

También queremos aprovechar desde Training On Las Palmas para desearte una muy felices Navidades!!!

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¿Por qué a veces perdemos peso y no nos mantenemos?

En el artículo de hoy queremos hablar del ¿por qué a veces perdemos peso y nos mantenemos? y ¿por qué otras veces no? Por lo que hoy presentamos, el kit de la cuestión está en realizar mucho ejercicio.

Para ello vamos a traer a colación un estudio pequeño pero significativo

En el concurso estadounidense, Biggest Loser , en el que participan personas con obesidad a las que se les dan premios según la cantidad de kilos que logren bajar. se observó que era lo que tenían en común aquellas personas que lograban mantenerse en su nuevo peso y que era lo que hacían de diferente las personas que comenzaban a recuperar su peso.

La diferencia era que aquellas persona que lograban mantener su peso más bajo hacían de media unos 80 minutos de ejercicio moderado, como por ejemplo caminar y unos 35 minutos de ejercicio intenso como por ejemplo correr, todo ello cada día. Por63 lo tanto estamos  hablando de unos 560 minutos de ejercicio moderado y de unso 245 minutos de ejercicio intenso a la semana.

Sus pesos fueron tomados cuando los concursantes fueron elegidos para el programa, luego a las seis semanas, a las 30 semanas y a los 6 meses, no se hizo distinción entre ejercicio hecho específicamente como por ejemplo natación o ejercicio propio de las rutinas diarias como ir andando al trabajo o subir las escaleras.

Lo cierto es que es mucho más que el ejercicio que recomienda el centro para el control y prevención de enfermedades, que establece en 150 minutos a la semana la cantidad ideal de ejercicio moderado y en 75 minutos el ejercicio vigoroso para adultos.

 

Alimentación y actividad física cobran importancia a partes iguales

Aunque el estudio como se ha comentado es pequeño, sus resultados son bastante prometedores, ya que postula que la alimentación es clave para perder peso inicialmente pero la actividad física lo es para mantenerse en el tiempo,

Dicho estudio también ayuda a explicar cuales pueden ser los posibles motivos. Una de las consecuencias de la pérdida de peso de los concimagesursantes fue que su metabolismo se ralentizó considerablemente quemando una media de 500 calorías menos de lo habitual, dando lugar a que sus cuerpos se resistieran a la pérdida de peso.

Por lo tanto lo que han mantenido su nuevo peso parece ser que ha sido porque han conseguido equilibrar la caída de su metabolismo con la actividad física.

Esperamos que el artículo que hoy te haya resultado interesante, para más info no dudes en visitar nuestra web www.TrainingOn.es o llamarnos al teléfono 684332854, estaremos encantados de atenderte!!!

Un saludo y buen fin de semana!!!

 

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¿Sabes qué es la ortorexia?

En el artículo de hoy nos vamos a centrar en un término que cada vez se está escuchando con más fuerza, la ortorexia, y te estarás preguntado y eso ¿qué quiere decir?, ¿cómo es que no lo he escuchado antes? bueno igual sí que lo has escuchado pero como hoy en día se recibe tanta información es complicado estar pendiente de todo, por ello nosotros te lo simplificamos!!!

Para empezar este término califica como trastrorno alimentario la obsesión patológica por comer comida considerada saludable.

¿Y cómo lo podemos reconocer? A efectos prácticos estos son algunos signos que pueden ayudar a reconocer la ortorexia en una persona.

  • Las comidas se planifican con muchos días de antelación
  • Se evita la ingesta de alimentos considerados menos sanos aunque gusten, porque no son saludables
  • Se tiene un sentimiento de culpa cuando se come lo que no se debe
  • Se rechaza comer fuera de casa debido a que no se puede controlar lo que se come
  • Aislamiento social debido a que se dejan de compartir momentos como por ejemplo comidas y cenas con familia y amigos.
  • Sentimiento de paz cuando se come lo que se considera sana
  • Pensar más de 3 horas al día en la comida

Actualmente por suerortorexia 2te cada vez estamos más concienciados de la importancia que tiene cuidarse y ya no sólo de forma estacionaria, después de vacaciones, navidades y demás compromisos, sino porque se tiene muy presente que cuanto mejor se cuide el cuerpo mejor envejecerá y mejor autonomía y salud tendrá, por ello es recomendable buscar un equilibrio tanto en la práctica deportiva como en la alimentación para no llegar al extremo de la ortorexia, cuando comer se convierte en una obsesión.

Si te ha gustado el artículo y necesitas más información puedes visitar nuestra web TrainingOn.es

Estaremos encantados de ayudarte.

 

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La importancia de bracear mientras corres!!!

Hoy en día dentro del hábito de correr, lo que popularmente ya conocemos como running, se suelen tener en cuenta muchísimos detalles, desde el peso de las zapatillas, hasta las ultimas tendencias en cuanto a material de deporte, todo ello para intentar siempre estar a la última y lograr mejorar día a día.

Pero ¿qué pasa con la técnica de carrera, con la respiración, con la educación del tobillo y con el braceo?, pues estos detalles únicamente son la punta del iceberg.

Hoy nos0aa40860f1bb674889cfa2b3ae0b0933 centraremos en el braceo que una parte fundamental de la técnica de carrera, para ponerte en situación te comentaremos por si no lo sabias aún que el movimiento de los brazos mientras estamos corriendo contribuyen de forma muy significativa a mantener el cuerpo equilibrado y a que la mitad superior del cuero no se incline hacia detrás.

Por ello ahora en lugar de enumerarte la gran variedad de posiciones incorrectas, debido a que cada persona lo puede hacer de una forma muy característica, nos centraremos en comentarte cual es la correcta.

El movimiento correcto de los brazos al correr debe ser un movimiento fluido, con los codos en una posición de unos 90º y con los hombros relajados para no generar tensiones, ni contracturas que puedan condicionar el tiempo que tienes destinado para la actividad deportiva.

Esperamos que esta información te haya resultado de gran ayuda, que te ayude a mejorar y a pasarlo mejor corriendo. Y si necesitas cualquier información adicional, no dudes en consultarnos en nuestra web www.TrainingOn.es estaremos encantados de atenderte.

Un saludo y buen fin de semana.