Entradas

218595_103984739690074_6579806_o

Los múltiples beneficios del senderismo

218595_103984739690074_6579806_o Muy buenos días, en el artículo de hoy queremos aprovechar la ocasión de comentarles los beneficios de hacer senderismo.

En principio, para que nos familiaricemos se trata de una actividad que sigue la senda del running, por eso de que es una actividad que precisa poca inversión y cuyos beneficios para la salud sean bastante importante ¿y por qué no? con los paisajes y los senderemos que tenemos en nuestras islas, para animarte un poco más a que salgas a descubrirlos.

A continuación pasaremos a comentar algunos de sus beneficios.

1. Ponerse en forma

¿Cómo no? Hacer un poco de actividad cardiovascular y fortalecer los músculos y las articulaciones nos viene bien a todos y si además se realiza entre un grupo de personas divertidas, saludables y amantes de la naturaleza mejor que mejor.

2. Prevenir enfermedades cardiacas 

Caminar es una actividad aeróbica, que conlleva una cierta exigencia, la cual es mayor cuando se realiza por montaña, esto va a permitirte fortalecer a su ves el corazón disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en el futuro.

3. Sentirnos mejor con nosotros mismos

Realizar este tipo de actividades fuera de las ciudades y alejados del estrés diario nos va a permitir relajarnos mucho más y disfrutar de la naturaleza que muchas veces vemos desde la ventana de nuestro coche yendo al trabajo. Por lo tanto la sensación de bienestar está más que asegurada.

4. Perder peso 

Realizar senderismo es una forma muy sencilla de perder peso, eso sí, cuidando la alimentación evidentemente, de nada sirve realizar una ruta de 3 horas para después descuidar los hábitos alimentarios.

5. Respirar aire puro 

Alejados de la polución del día a día, nos permite respirar un aire con una calidad insuperable, oxigenando nuestros pulmones de la mejor forma posible.

6. Socializar

Hoy en día para gozar de buena salud hay que contemplar 3 puntos. Cuidar la salud física, mental y social. Por lo tanto que mejor que disfrutar de un día de senderismo con amigos o con un grupo de personas que sin llegar a conocerse del todo comparten motivaciones comunes en cuanto a hábitos de vida saludable. Por lo tanto conocer gente nueva en este tipo de actividad esta más que asegurado.

7. Es una actividad que puedes hacer con toda la familia

Si tienes niños, no lo dudes este tipo de actividad te va a permitir realizar una actividad con ellos, variada y alejada de la monotonía, no todo van a ser consolas y televisión. Realizar senderismo permite consolidar los lazos familiares y educar en valores, a parte de entre otras muchas más cosas, claro está.

Si te ha parecido interesante este artículo o necesitas más información no dudes en contactarnos a través de nuestra página web TrainingOn.es en ella tienes los enlaces a todas nuestras redes sociales y un link de mensajería para que nos puedas consultar todas tus dudas.

Y ya sabes si te apetece venirte a probar nuestras sesiones un día, no lo dudes más porque este es tu equipo.

Un saludo y buen fin de semana!!!!!!

 

_20160124_224450

¿Por qué estar sentado es perjudicial para ti?

_20160124_224450Con nuestro ritmo de vida igual no nos damos cuenta pero estar muchas horas sentados es causante en líneas generales salvo excepciones genéticas de obesidad, diabetes, depresión y cáncer.

Numerosos estudios realizados en los últimos años no sólo demuestran que pasar mucho tiempo sentado es un factor importante con respecto a la obesidad sino que también es el causante de una gran cantidad de enfermedades que acaban reduciendo tu esperanza de vida. Podemos aprovechar este vídeo para ampliar la información de lo perjudicial que puede llegar a ser permanecer mucho tiempo sentado.

Según este tipo de estudios el pasar mucho tiempo sentado aumenta las probabilidades de desarrollar diabetes, problemas de corazón y otro tipo de enfermedades que pueden dar lugar a una reducción considerable de la esperanza de vida.

Aprovechamos para comentarte que un reciente estudio  realizado en Suecia y publicado en el British Journal of Sport Medicine, hace referencia a que si te pasas el día sentado, tu nivel de telómeros, los extremos de los cromosomas, se acortan. Y esto no es nada bueno ya que a medida que esto  sucede se acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Después de leer estás líneas, si estás en un punto en el que te gustaría cambiar de hábitos, o recibir consejos para hacerlo no dejes de contactar con Training On Las Palmas porque estaremos encantados de ayudarte.

Esperamos que este artículo te haya resultado interesante y te sea de gran utilidad.

Un saludo.

 

 

 

 

IMG_20160202_002747

¿Es saludable entrenar en ayunas?

IMG_20160202_002747En el artículo de hoy vamos a aprovechar para aclarar el concepto de entrenar en ayunas, en principio no tiene por que ser malo y va a depender de las características y la experiencia de la persona que vaya a entrenar, a ello hay que unirle el tema disponibilidad de horarios de cada uno/a.

Como recomendación si vas a entrenar a primera hora de la mañana sería interesante que la cena de la noche anterior fuera un poco más rica en hidratos de carbono de lo habitual ya que nos permitiría tener glucógeno de reserva suficiente para afrontar con garantías ese primer entrenamiento en ayunas, eso sí, teniendo una buena hidratación antes, durante y después de la sesión, esta recomendación es interesante para cualquier tipo de deportista tanto novel como experimentado.

Uno de los beneficios que podremos ir observando es un aumento del rendimiento, acompañado de una reducción en la fatiga muscular.

Otro beneficio de entrenar en ayunas es que mejora la sensibilidad a la insulina del tejido muscular, la insulina es una hormona anabólica que permite disponer a las células del aporte necesario de glucosa para los procesos de síntesis con gasto de energía. Es producida por el páncreas y actúa sobre el hipotálamo, que es la zona del cerebro donde se produce la sensación de saciedad.

Una de las creencias más extendidas es que entrenar en ayunas implica mayor consumo de lípidos que si realizamos el mismo ejercicio después de comer, esta afirmación tendría sus matices ya que el consumo de lípidos dependería de la intensidad con la que estemos haciendo el ejercicio y las reservas de las fuentes de energía que estemos empleando para ello.

Para finalizar nos gustaría recalcar la importancia de tener un estilo de vida activo que implique realizar ejercicio con regularidad y llevar una alimentación sana y equilibrada, al final esa va a ser la clave para poder rendir en cualquier actividad deportiva que nos propongamos, de una forma saludable y amena.

Esperamos que este artículo te haya resultado de interés, para mas información no dudes en ponerte en contacto con nosotros o seguirnos a través de nuestras redes sociales: Facebook Training On Las Palmas, Twitter @TrainingOnLPA, You Tube Training On Las Palmas o Instagram TrainingOnLasPalmas.

Un saludo y muchas gracias por tu atención.