Entradas por training

¿Qué es un HIIT?

Muy buenos días y feliz viernes, en el día de hoy nos gustaría aclarar en qué consiste el entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como HIIT, esta modalidad de entrenamiento se caracteriza por alternar periodos de ejercicio de corta duración y alta intensidad con periodos de pausa total o parcial de forma activa de […]

RELACIÓN ENTRE FRECUENCIA CARDIACA Y ACTIVIDAD FÍSICA

Actualmente tener el conocimiento más exacto posible de la Frecuencia cardiaca (Fc) resulta fundamental, tanto si se realiza actividad física no reglada como si se trata de una actividad deportiva competitiva, ya que la (Fc) es uno de los indicadores principales de la salud del corazón. En cualquier actividad física conocer la frecuencia cardiaca es […]

Beneficios del ejercicio en relación a la obesidad y al asma.

   Hoy en día es de sobra conocido que a mayor índice de obesidad, mayores son los riesgos de padecer asma, además en investigaciones recientes se ha comprobado que el proceso también se produce en sentido contrario, es decir, las personas que tienen asma son más propensas a tener un mayor índice de obesidad, esto […]

¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE DEJAR DE ENTRENAR?

DESENTRENAR Y SUS CONSECUENCIAS Hay múltiples causas por las que en nuestro ritmo de vida actual podemos dejar de hacer ejercicio, entre ellas podemos destacar, lesiones, vacaciones, diversas motivaciones, compromisos familiares, el cuidado de los hijos o de familiares. Estos periodos pueden ser breves en el mejor de los casos o pueden prolongarse en el […]

RECETAS SALUDABLES PARA ESTAS NAVIDADES

APERITIVOS Y ENTRANTES SALUDABLES PARA ESTAS NAVIDADES Muy buenos días, en estas fechas nos solemos encontrar con muchas complicaciones a la hora de comer fuera, en almuerzos de empresa o en cenas familiares, las recetas que te presentamos no tienen ingredientes de origen animal. Aperitivos y entrantes Se pueden presentar ricos aperitivos a modo de […]

¿Tiene efectos caminar a intervalos?

Muchas veces te habrás hecho la pregunta de que si caminar sirve de algo, o por lo menos has sentido esa curiosidad, verdad? Bueno hoy en día los avances a base de estudios que se realizan en el mundo de la actividad física y el deporte son innumerables por ello hemos querido traer a colación […]

El entrenamiento de fuerza en principio te hace vivir más

Hoy en día la mayoría de las recomendaciones respecto al ejercicio que tienen un beneficio sobre la salud están orientadas al ejercicio aeróbico, por ejemplo nadar, caminar, montar en bicicleta, por lo tanto se debe tener en cuenta que al mejorar nuestra salud va a mejorar nuestra esperanza de vida. Por otro lado se debe […]

¿Por qué a veces perdemos peso y no nos mantenemos?

En el artículo de hoy queremos hablar del ¿por qué a veces perdemos peso y nos mantenemos? y ¿por qué otras veces no? Por lo que hoy presentamos, el kit de la cuestión está en realizar mucho ejercicio. Para ello vamos a traer a colación un estudio pequeño pero significativo En el concurso estadounidense, Biggest Loser […]

Valoración personal sobre nutrición!

Muy buenos días, hoy nos gustaría terminar la semana mojándonos un poco con el tema de la nutrición porque es algo que siempre suscita muchas controversias y más cuando todas las recomendaciones que se dan son genéricas, al igual pasa con el deporte hay muchas recomendaciones genéricas que se realizan independiente de las características personales […]

Una hora de ejercicio alarga la vida!

Hoy comenzamos el artículo de hoy con esta afirmación que ha día de hoy ya está más que estudiada, el ejercicio nos ayuda a relajarnos, a mejorar la circulación en todo nuestro cuerpo, por ello y para dar más datos nos vamos a remitir al siguiente estudio de  investigación publicado en el Instituto Nacional de Salud […]