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¿Sabes qué es la Sarcopenia?

 

El artículo de hoy ya te decimos de entrada que te va a resultar muy interesante, igual que te decimos esto también queremos lanzar un llamamiento de advertencia sobre todos y todas los wellness coach o asesores de bienestar que sin tener una titulación oficial, es decir, conocimientos contrastados académicamente por instituciones oficiales del Estado se lanzan actualmente a desempeñar una función vinculada a la salud de las personas cual Gurú para la que no están preparados, ni capacitados, lo cual puede entrañar graves riesgo para la salud de las personas a corto, medio y largo plazo, lo cual lleva asociado una falta de moral y ética en relación a la actividad ofrecida al conjunto de nuestra sociedad.

Dicho lo cual comenzamos con el tema que nos atañe hoy y del cual tenemos mucho interés en hablar, la sarcopenia, este término hace referencia a la pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza que se produce tanto al envejecer como al llevar outdoor-fitness-and-yoga_upliftun estilo de vida sedentario, por lo tanto, la sarcopenia la pueden sufrir también personas jóvenes. Aproximdamente un tercio de la masa muscular se pierde con una edad avanzada, está cantidad depende también de cada persona. Por lo tanto debemos saber que una alimentación rica en aminoácidos y realizar ejercicio de manera regular ayudan a paliar su aparición e incluso a enlentecerla o revertirla.

Normalmente cuando nos planteamos hacer ejercicio nos centramos en los aspectos positivos, y es algo que nos ayuda a motivarnos pero también es un importante factor motivador los efectos negativos que una vida sedentaria puede provocar en el organismo.

Hoy en día es indudable y ha quedado de sobra demostrado en una multitud de estudios que realizar ejercicio frecuentemente mejora nuestra salud y retrasa el envejecimiento, esto como hemos dicho es de sobra sabido, pero ¿y los efectos adversos que nos puede provocar la falta de ejercicio? Pues uno de los efectos es el aumento del deterioro corporal, un ejemplo muy práctico suele ser ver a dos personas de la misma edad y que una aparente ser mucho más joven que la otra o que una señora muy mayor aparente ser mucho más joven.

Con los años, nuestro organismo al irse degenerando pierde fuerza, esto es así debido a nuestra evolución fisiológica y dicho proceso se magnifica si no usamos las estructuras corporales. Por tanto el desuso de los músculos hace que estos pierdan sus cualidades y poco a poco dependiendo del grado de inactividad lo que sucede es que estos a continuación se atrofien, descompensando otras partes del cuerpo.

 

Otro efecto bastante interesante que tiene la edad sobre nuestro organismo es la disminución de enzimas que se encargan de realizar procesos oxidativos como es el caso de la oxidación de las grasas, con el ejercicio se retrasa esta pérdida de enzimas mejorando la degradación de los lipidos y evitando la acumulación de los mismos en el organismo.

Por último es de vital importancia, que se mantengan los músculos en perfectas condiciones, ya que un músculo envejecido y sin tonicidad es más débil y mucho más fácil de lesionar, en personas mayores este factor se agrava dado que esta debilidad puede dar lugar a caídas con sus consecuentes fracturas y en los casos más graves al fallecimiento.

POR ELLO ES DE VITAL IMPORTANCIA EL EJERCICIO FÍSICO FRECUENTE YA QUE CON ÉL CONSEGUIREMOS MANTENERNOS EN ÓPTIMAS CONDICIONES MÁS TIEMPO Y POR SUPUESTO MÁS JÓVENES.

Esperamos que este artículo te haya gustado y te haya resultado interesante, si es así no dejes de escribirnos un comentario con tu opinión, también si lo deseas nos puedes sugerir temas de tú interés sobre los que te gustaría que escribiéramos.

Si necesitas más información puedes visitar nuestra web Training On Las Palmas estaremos encantados de ayudarte!

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¿Qué es Nutriscore y cómo funciona?

Muy buenos días y feliz miércoles, actualmente debido a los cambios culturales tan vertiginosos que vivimos, miramos con lupa las etiquetas de los alimentos que consumimos debido en gran parte a que se ha perdido la confianza en los productos en si, es decir ya no nos fiamos de que un producto aparente saludable o nos lo vendan como sano porque luego miramos las etiquetas y nos llevamos la sorpresa con los altos contenidos de azúcar que contiene y los altos valores de sodio, con lo perjudicial que es a largo plazo para la salud y ojo esto no son meras conjeturas ya hay estudios científicos con altos valores de impacto que lo corroboran.

En este contexto llegará próximamenteun nuevo etiquetado a España, que pretende simplificarnos las cosas a base de letras y colores, lo cual nos permitirá saber si un producto es adecuado o no para incluirlo en la cesta de la compra, como si la gran mayoría podescargar no decir todos los consumidores no lo supieran ya, el problema está en que desde que incluyamos algún producto que no lo sea seguiremos en las mismas circunstancias, ya que por ejemplo el azúcar funciona como una droga para el cerebro, así que ya se pueden imaginar la adicción que crea.

Nutiscore es el nuevo sistema de etiquetado de alimentos que se implementará en España, pero  ya se está comentando que no es perfecto, de todas formas está en una etapa inicial por lo que tendrá que seguir mejorando.

Por lo tanto el objetivo principal de esa herramienta es facilitar la elección de alimentos en nuestro día a día para llevar la alimentación más sana posible. Funciona con un sistema de cinco letras y cinco colores, los cuales le indican al consumidor en que grado un producto es más saludable que otro. En un extremo encontraríamos a la letra A en verde oscuro, la cual haría referencia a un producto totalmente saludable, mientras que en el otro extremo encontraríamos la letra E, en color rojo, la cual haría referencia a los productos menos recomendables para incluir en nuestra alimentación.

Pero en este último punto seguimos teniendo un grave problema ya que nadie por sentido común consumiría productos que no le sentaran bien para su salud, en muchos de los casos las personas los consumen por las sustanticas químicas y aditivos que llevan y que van estimulando ciertos receptores cerebrales lo cual luego hace a las personas dependientes de estos productos, lo mismo sucede con el tabaco, puede sonar a un ejemplo un tanto extremo pero es así.

Por lo tato con la información que acabamos de comentar se sabe que un producto con una gran cantidad de azúcar añadido o un alto contenido en sal estará más cerca de las letras desfavorables como son la E roja y la D naranja, haciendo que la bollería industrial y los snack sean fácilmente identificables.

Entonces aquí te hacemos algunas preguntas ¿pero es que esto no lo sabías ya antes? ¿entonces por qué consideras que no lo puedes evitar? ¿si algunos productos a la larga pudieran hacer que fueras propenso a tener Parkinson, Alzheimer o alguna patología degenerativa, no los dejarías?

Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad y para cualquier duda no dejes de consultarnos o de visitar nuestra web Training On Las Palmas estaremos encantados de ayudarte.