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Del sedentarismo a ser una persona totalmente activa.

Actualmente en nuestro día a día, dedicamos una gran parte de nuestro tiempo a estar sentados ya sea por el trabajo o debido a nuestras relaciones sociales. A ello debemos unirle las pocas ganas que tenemos al salir de trabajar de realizar ejercicio, aunque este punto tiene fácil solución si tienes algo de tiempo, voluntad y capacidad de organizarte. Por lo tanto como esta secuencia se repite de forma periódica día a día, cuando nos hemos querido dar cuenta estamos instalados en un modo de vida totalmente sedentario con lo que ello conlleva para nuestra salud, pérdida de masa muscular, patologías por desajuste y alteraciones del estado de ánimo.

Por lo tanto para concienciarte de la importancia del ejercicio y que no tengas que llegar a sufrir las consecuencias de la falta del mismo vamos a hablar de como te afecta el sedentarismo y sus cambios asociados.

Estos son algunos de los efectos de la vida sedentaria

1._ Se incrementa el riesgo de padecer algunas enfermedades: Como por ejemplo enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.

2._ Aumenta el riesgo de morir prematuramente: La OMS ya informa que la vida sedentaria podría provocar un aumento significativo de fallecimientos prematuros al año.

3._ Cambios en la calidad del sueño.

Cambios en nuestra salud al pasar de un estilo de vida sedentario a un estilo de vida más activo.

Al principio cuando comenzamos a hacer ejercicio nos cansamos más rápidamente y nos cuesta más respirar y al día siguiente también se suelen sentir agujetas. Pero también comenzamos a sentir sus primeros beneficios, tales como presentar un mejor estado de ánimo, estar más alegres y optimistas, sentir que se tiene más energía. También mejora la capacidad cardiovascular. el-sedentarismo-cuesta-990-millones-a-españa

Después de las primeras semanas notarás que la musculatura adquiere una mejor tonicidad y respuesta no sólo al ejercicio sino que también a tu ritmo de vida diario, igualmente se mejora la destreza al realizar los ejercicios y se reducen los posibles dolores.

Después de los primeros meses ya se notan bastante más los beneficios del ejercicio físico. Notarás que ha mejorado, tu fuerza, tu resistencia, la velocidad y la flexibilidad así como la coordinación y la agilidad. En este punto realizar cualquier actividad cuesta mucho menos esfuerzo. También mejora la calidad del sueño.

Después de medio año de realizar una actividad constante, el cambio corporal será radical y estarás tan encantado/a de que el ejercicio físico sea parte de tu rutina diaria que no querrás que salga de tu lista de tareas.

Al año, realizar ejercicio físico ya se habrá convertido en un estilo de vida, con el paso de los años lo agradecerás ya que mediante el ejercicio se reducen los riesgos de tener diabetes, artritis y osteoporosis, entre otras ya que el ejercicio de impacto moderado favorece la osificación. También se reducirán las posibilidades de tener depresión, ansiedad o demencia y aumentarán las posibilidades de envejecer de forma saludable.

Actualmente la OMS recomienda realizar alrededor de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana y unos 75 minutos de actividad vigorosa.

Si necesitas más información puedes visitar nuestra web Training On Las Palmas estaremos encantados de atenderte.

 

 

 

 

 

Real Fooding

¿Cómo el Real Fooding puede ayudarte?

¿Qué es el Real Fooding?

Actualmente se ha desvirtuado llevar una alimentación saludable con estar pendiente totalmente de los componentes de los alimentos llegando incluso a darle más valor a estos aunque provengan de polvos concentrados o de pastillas que a los propios nutrientes de la alimentación real.

El Real Fooding consiste en complementar un estilo de vida saludable, respetando las horas de descanso y el ejercicico físico con comer comida real, evitando todo tipo de productos refinados industrialmente y ultraprocesados constituidos por gReal Foodingrasas obtenidas de manera artificial.

En muchos casos, bajo control farmacéutico y médico, ciertos complementos y medicamentos pueden ser prescritos y cumplirán su función pero en otros casos fuera de farmacia los controles no son tan estrictos y por tanto hay que desconfiar porque es muy probable que pueda ser publicidad engañosa.

Por lo tanto hoy en día son cada vez más y con razón las personas que orientan su alimentación hacia la  comida real de toda la vida evitando los alimentos que no se saben realmente lo que son y su dudosa proceddencia y calidad, en muchos casos suministrados por marcas que se han establecido socialmente y han intentado e intentan cada día normalizar socialmente el  consumo de sus productos.

Hay que desconfiar y mucho porque no es la primera vez que se retiran del mercado después de un consumo extenso productos que incluso se le daban a los niños.

Por lo tanto este movimiento con buen criterio defiende un estilo de vida con una alimentación saludable para las personas, posicionándose contra la industria alimentaria, que aumenta los precios de sus productos escudándose en que son saludables y en muchos de los casos no lo son.

Por lo tanto para este viernes esperamos que todas las personas que nos lean apuestan por una alimentación real y que no sea de dudosa procedencia ni composición.

Si necesitas más info te invitamos a que visites nuestra web Training On Las Palmas estaremos encantados de atenderte.

Un saludo y muy buen fin de semana