images

¿Cómo cuidar tu ropa y material deportivo?

¿CÓMO CUIDAR TU ROPA DE DEPORTE?

Hoy en día las preimagesndas deportivas están hechas de fibras sintéticas pero que esto no te suene a que son indestructibles, soportarán un gran tipo de situaciones complicadas como tensiones, temperaturas, humedad el propio sudor corporal, pero hay que ser consciente de que a la vez son un tipo de prenda muy delicada que se va a estropear rápidamente si no se cuida.

Por ello en el artículo de hoy te vamos a dar una serie de recomendaciones para que tus prendas deportivas se mantengan mejor durante muchísimo más tiempo.

 

RECOMENDACIONES:

  • Vaciar los bolsillos, cerrar las cremalleras y lavar del revés la piezas de colores vivos para protegerlas mejor.
  • Utilizar el programa de ropa deportiva de tu lavadora en el caso de que lo tenga.
  • Leer bien las etiquetas de tus prendas por si necesitan algún tipo de cuidado especial.
  • No añadir suavizante si no lo necesita ya que puede estropear la ropa.
  • Si no tienes mucha ropa de deporte que lavar, también puedes hacerlo a mano con agua fría y jabón.
  • Colgar la ropa rápidamente en cuanto termine la lavadora.
  • También puedes usar bolsas de red protectora para proteger la ropa.
  • Poner la lavadora con ropa específica de deporte.
  • No acumular la ropa de deporte sin lavar.
  • Usar programas cortos, con agua fría y evitar en la medida de lo posible el centrifugado.
  • Usar detergente específico para ropa deportiva o en su defecto uno suave y neutro.
  • Dejar secar la ropa al aire libre en lugares ventilados
  • Colgar la ropa estirada.
  • Comprobar en la etiqueta que se pueda planchar.

Si sigues estos consejillos que te hemos dado de cuidado básico, sin duda podrás seguir disfrutando de tu ropa de deporte durante muchísimo más tiempo y muy probablemente no como si estuviera nueva pero sí como si lo pareciese.

Si te ha gustado el artículo, ya sabes que lo puedes compartir y si necesitas más información también puedes visitar nuestra web www.TrainingOn.es o llamarnos al teléfono 684332854.

Estaremos encantados de atenderte.

Un saludo y que tengas un muy buen fin de semana.

 

 

Female runner running at sunset

Riesgos de correr en determinadas horas del día

En estas fechas tan señalas, hay veces en las que el único momento que se tiene para hacer ejercicio es al medio día, momento en el que la temperatura y la humedad suelen ser mayores y por lo tanto mayor riesgo para la salud se asume si no se está acondicionado para ello. Por lo tanto en el artículo de hoy te daremos algunas recomendaciones para una práctica segura.

Muchas veces te habrás preguntado, ¿cuál es el mejor momento para salir a correr? En principio cualquier ejercicio que se realice es beneficioso, da igual que sea a primera hora del día o a última ya que te beneficias de las endorfinas y de la energía que te aporta la actividad física.

Por ello en el Female runner running at sunsetarticulo de hoy nos vamos a centrar en las recomendaciones más importantes que deberías seguir si el horario que tienes disponible para entrenar es en el que más calor y humedad hace.

Además de lo que te vamos a comentar, la hidratación, la correcta alimentación y la protección solar son aspectos que tienes que cuidar mucho.

 

  • Hidratarse de forma adecuada: cuando corres en las horas centrales del día, no es suficiente hidratarse antes y después del ejercicio, debes realizarlo durante la práctica física para evitar perder minerales y electrolitos e incluso mojarte para disminuir la temperatura corporal aún más y evitar de esa forma sufrir un golpe de cal
  • Aprovechr las zonas de sombra: En la medida de lo posible aprovecha cualquier sombra que se cruce en tu camino para hacer ejercicio, es un detalle sencillo pero bastante efectivo para reducir la cantidad de radiación ultravioleta que recibes.
  • Proteger la vista: Hoy en día usar gafas de sol al hacer ejercicio es bastante importante ya que ayuda a prevenir las cataratas, incluso en algunas gafas específicas de running podemos ver que el diseo ayuda a prevenir que el sudor entre en los ojos, lo cual es muy interesante.

Para finalizar te podríamos decir que este verano evites realizar ejercicio en exteriores en determinadas horas pero lo cierto es que no pasa absolutamente nada por realizar ejercicio en exteriores, lo que sí es importante es ser consciente de las caracteristicas individuales y las capacidades de cada uno/a para realizarlo así como del material empleado, la alimentación, la protección solar, la alimentación, etc, etc, por ello si no tienes algunas cosas del todo claras y no cuentas con asesoramiento profesional, se recomienda no hacerlo.

Esperamos que este artículo te haya resultado interesante, para más info no dejes de visitar nuestra web TrainingOn.es o llamarnos al teléfono 684332854, estaremos encantados de atenderte.

Un saludo y buena semana.