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10 Razones por las que el ejercicio nos hace más felices

¿Aún no te has animado a hacer actividad física? Pues para animarte hoy te vamos a dar 10 razones para que seas más feliz hacien513612_1do ejercicio al aire libre.

Hoy en día ya está más que comprobado que el ejercicio produce felicidad y ello es debido a estas 10 razones.

  1. El ejercicio libera endorfinas que son péptidos opiáceos, por ello al hacer ejercicio liberas muchas y te sientes más feliz!
  2. Ayudan a reducir el dolor, es un analgésico natural.
  3. El hacer ejercicio refuerza tu sistema inmune por lo que mejora tus defensas, protegiéndote de los virus y bacterias que puedan invadir tu organismo.
  4. Protege el cerebro de desórdenes emocionales, además es antidepresivo y liberador natural de estrés.
  5. Hacer ejercicio nos da más seguridad, el hecho de verse mejor, más saludable y llenos de energía da más seguridad y autoestima.
  6. Ayuda a tomar mejores decisiones.
  7. Mejora tus habilidades para enfrentarte a los retos de la vida diaria, ya que como se comentaba reduce tus niveles de estrés.
  8. Aumenta la sensación de euforia, ya que libera dopamina que es un neurotransmisor que controla la sensación de recompensa y el placer, gracias a ella tenemos sentimientos de emoción, euforia y alegría.
  9. Da esperanza
  10. Y por último, incrementa la producción de hormona sexuales.

 

Una pregunta que se suele plantear muy a menudo es ¿cuánto ejercicio debemos hacer?

En nuestra opinión y dentro de un objetivo saludable, esta cantidad debería estar equilibrada entre el tiempo y el tipo de actividad que te guste practicar y el criterio de tu entrenador que es la persona que mejor sabe y que mejor puede graduar la carga adecuada para que estés saludable.

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Un saludo y buen fin de semana.