Hola este post se hace para completar la información que se le dió a Pilar hace unos días sobre los beneficios o contraindicaciones de la electroestimulación, en primer lugar fui muy cauto con la valoración ya que es una tendencia muy actual y ahora parece que hay un boom con este tema.

En cuanto al boom seguramente será relativo, ya que las personas que conozco que lo hayan probado me han comentado que es bastante aburrido pero no toda actividad es válida para todas las personas, es decir igual a unas personas no les vendrá bien una actividad concreta debido a que tenga alguna patología y no pueda desempeñar completamente sus capacidades motrices y otras sí.

A continuación comentaré lo que opino personalmente y luego lo complementaré con una base mas contrastada. En primer lugar si no te queda otra por lesiones o por molestias igual sería un factor a tener en cuenta pero si la carga de trabajo ya de por sí es complicada de gestionar y adaptar mediante ejercicios convencionales imagínate ajustando las corrientes y el ejercicio. Por otro lado opino que si no tienes complicaciones para poderte mover siempre va a ser mucho más enriquecedor el ejercicio tradicional, por la amplitud y variedad de movimientos, por el trabajo en conjunto del sistema nervioso y el músculo-esquelético, y por la alta implicación del aparato circulatorio, y ya ni digamos si esa actividad la hacemos en grupo y al aire libre. Aún así podemos continuar enumerando beneficios por ello te voy a dejar dos links para que complementes la información y puedas sacar tus propias conclusiones antes de adquirir este tipo de servicios. Efectos negativos de la electroestimulación y Electroestimulación la «cara B» del fitness exprés, esperamos que te puedan resultar de interés.

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Muchas gracias por tu atención.

¿QUÉ MODELO DE ZAPATILLA SERÍA EL MÁS RECOMENDABLE PARA MÍ EN LAS REBAJAS?

Ya estamos en Enero y como siempre por estas fechas muchos/as aprovecharan las rebajas para cambiar de zapatillas o simplemente adquirirán otras para variar.

En primer lugar para adquirir las zapatillas adecuadas deberíamos preguntarnos ¿Cúal es el tipo de actividad en el que las vamos a emplear? Por que en base a ello podremos elegir unas minimalistas, de baloncesto, de tenis o por ejemplo, unas como las que aparecen en la imagen, ambas son de trail running y se pueden emplear perfectamente en ultras, pero si siempre sueles rodar en asfalto no serían las más recomendables para tí.

En segundo lugar deberías tener en cuenta tu tipo de pisada ya que saber esto te permitirá escoger una zapatilla con un mayor refuerzo en la zona del pié que reciba el primer contacto con el suelo, lo cual a la larga influirá en la durabilidad de la misma y en la salud de las articulaciones del tren inferior.

Otra cosa que te voy a recomendar son unas buenas plantillas, por ejemplo de gel y que tengan una buena amortiguación, no citaré ninguna marca pero igual unas genéricas te sirven, eso sí si eres pronador recuerda adquirir unas zapatillas neutras para luego ponerles las plantillas.

También hay que tener en cuenta el peso a la hora de elegir ya que según el modelo y el fabricante, las zapatillas pueden estar diseñadas para unos pesos concretos, por tanto si cumples con esta premisa el rendimiento de la zapatilla será mucho mayor.

Por último sería bastante recomendable, en la medida de las posibilidades de cada uno/a claro, tener dos o tres pares de zapatillas para el uso específico que se les va a dar, de lo contrario y en el mejor de los casos, lo que puede suceder es que la vida útil de la zapatilla sea mucho menor y ello llevará asociado que tengas que pasar mucho antes por la tienda para adquirir unas nuevas y en el peor que puedas tener alguna lesión asociada.

Estos son algunos consejos básicos que te podrán sacar de un apuro, esperamos que te sean de gran utilidad y si quieres seguir nuestra actividad diaria ya sabes que nos puedes seguir en Twiiter @TrainingOnLPA, en Facebook Training On Las Palmas y en Instagram TrainingOnLasPalmas!!!!!